adsX
چاقی صورت fat face
نظر سنجي
آیا مطالب سایت نیاز گوی شما بوده است ؟





آرشيو مطالب
آمار وبلاگ
» تعداد مطالب : 11
» بازديد اين ماه : 7285
» بازديد ماه قبل : 192010
» بازديد کل : 212793

       

       

       

چاقی صورت :


چربی بخشی از مواد غذایی است .  انواعی از مواد غذایی نظیر میوه ها , سبزیجات تقریبا بدون چربی اند و برخی دیگر  مثل آجیل ، روغن ، کره و گوشت  دارای مقادیر زیادی چربی هستند.

چربی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بچه های کوچک نیاز ضروری به مقدار مشخصی چربی در رژیم غذایی خود دارند تا سیستم عصبی و مغزی آنها بتواند سالم رشد کند


چه مقدار چربی روزانه باید بخورید ؟
کارشناسان تغذیه می گویند که بدن انسان ها در روز حدود 30 درصد چربی نیاز دارد در زیر یک نمونه رژیم غذایی برای شما آورده شده که با رعایت آن قادر خواهید بود به وزن ایده آل خود برسید
.

روزانه یک عدد نان = (حدود 13 درصد چربی دارد و معادل با 30 کالری از 230 کالی است )
روزانه 2 عدد کره = ( حدود 75 درصد چربی و معادل با 140 کالری از 190 کالری است )
روزانه 1 کاسه ی ژله = ( حدود 0 درصد چربی و معادل با 0 کالری از 50 کالری است و باعث چاق شدن بیشتر صورت می شود )
روزانه 1 عدد سیب = ( 0 درصد چربی و معادل با 0 کالری از 80 کالری است و باعث چاق شدن بیشتر صورت می شود )
روزانه 1 لیوان شیر = ( 18 درصد چربی و معادل با 20 کالری از 110 کالری چربی دارد )

در مجموع 29 درصد چربی می شود یعنی 190 کالری از 660 کالری چربی روزانه باید بخورید )



سیب زمینی
و تخم مرغ هم باعث چاق شدن می شوند ولی با فعالیت زیاد و بدن سازی و نیاز به کلاس های بدن سازی دارد و روش مناسبی برای کسانی است که می خواهند در کمترین زمان به نتیجه برسند زیرا یک تخم مرغ 44 گرمی دارای زرده (
۱۸۶ میلی گرم کلسترول و 62 درصد نیاز بدن را رفع می کند و بدن انسان در روز به 300 میلی گرم کلسترول احتیاج دارد -  4.5 گرم وزن یک تخم مرغ چربی آن است که داخل زرده ی تخم مرغ است - 3 گرم پروتئین دارد ) سفیده ی آن ( حدود 3.6 گرم پروتئین دارد و هر گرم پروتئین دارای 4 کالری است ) و در مجموع یک تخم مرغ حدود 600 کالری در خود دارد .
چاقی صورت

چربی بیش از حد در بدن چقدر است؟  به طور کلی پذیرفته شده است که مردان باید کمتر از 18 درصد وزن بدنشان چربی باشد و زنان باید کمتر از 23 درصد از کل وزن بدنشان چربی باشد هر مقدار از این اعداد کمتر باشد یعنی کمبود چربی دارید و باید خود را به این مقدار برسانید و اگر زیاد دارید باید از وزن بدن خود کم کنید وزن زیاد باعث کم شدن تحرک و ورزش می شود ولی افرادی که روی وزن ایده آل هستند کمتر مریض شده و فعالیت آنها بسیار زیاد است پس نه وزن زیاد خوب است و نه وزن کم .


چربی بدن از کجا آمده است؟ چربی توسط بدن ایجاد شده است که رژیم غذایی بدن را تامین می کند و نمی توان میزان آن را کم و زیاد کرد یعنی بدن شما روی یک رنج خاصی تولید چربی می کند و شما اگر بخواهید آن را زیاد کنید باید غذاهای پر کالری بیشتری بخورید و اگر اضافه وزن دارید فقط و فقط از راه ورزش کردن می توانید به وزن ایده آل خود برسید و راه های دیگر به خصوص دارو ها یک روز اثرات خود را روی بدن به جای می گذارند .


چاق شدن سریع آیا امکان پذیر است ؟  با ثبت نام کردن در باشگاه های بدن سازی می توانید مقدار زیادی کالری را در روز بسوزانید زیرا این کار باعث می شود که هم مجبور شوید که ورزش کنید و هم به وزنی که دوست دارید در کمترین زمان به آن برسید مربی در این کلاس ها برای شما  برنامه ی غذایی می نویسد و بسته به این که در عرض چه مدتی می خواهید به وزن مورد نظر خود برسید از شما کار می کشد . این کار باعث عضلانی شدن بدن هم می شود مخصوصا بازو ها . در این کلاس ها حتی شما را به وزن 100 کیلو گرم هم می تواند برساند ولی طی مدت طولانی تر و روش خیلی مناسب و کم هزینه ای است که می توانید امتحان کنید .



آیا خوردن قر
ص باعث چاقی می شود ؟  در جواب باید بگویم که یه سری قرص ها هستند که باعث چاقی و پف کردن بدن می شوند ولی عوارض بعد از آن خیلی بیشتر از میزانی است که شما می خواهید به آن برسید مثل شل شدن بدن از کار افتادن تدریجی قسمت هایی از بدن
پس چه بهتر که این قرص ها را مصرف نکنیم .




چایی زیاد خوردن باعث لاغری می شود .   چایی زیاد خوردن باعث لاغر شدن بدن می شود ولی به میزان کافی آن باید خورده شود و بیشتر آهن بدن را کم می کند و هنگامی که آهن بدن کم شود قسمت زیر چشم بیشتر تیره می شود روزانه خوردن 2 استکان کوچک کافی می باشد .


ماهی بخورید . 
مصرف زیاد ماهی در هفته خیلی موثر است مثلا 4 روز در میان یک تن ماهی بخورید این کار خیلی موثر است . خوردن ماهی باعث بالا رفتن امگا 3 می شود و خیلی برای صورت موثر است . ( این روش تست شده است جواب را هم در عرض 1 ماه خوب داده است که می توانید امتحان کنید )


آب بخورید . یکی دیگر از روش های چاق شدن صورت و بدن این است که تا می توانید آب بخورید می دانید چرا ؟ زیرا 3/4  وزن بدن آب است پس می بینید که آب نقش بسیار زیادی در این رابطه بازی می کند .


از فعالیت زیاد بدون بدن سازی پرهیز کنید و آنها را پایین بیاورید .  اگر در باشگاه های بدن سازی ثبت نام نکرده اید , فعالیت روزانه ی خود را کمتر کنید . زیرا در باشگاههای بدن سازی با زیاد کردن پروتئین و ویتامین  و مجبور کردن سوخت و ساز بدن و سوزاندن بیشتر این مواد باعث ذخیره شدن آنها در بدن می شود .



وعده ی غذایی خود را زیاد تر کنید .
  به هر میزانی که حس می کنید گرسنه هستید و بدنتان نیاز به مواد مقوی و مغذی دارد غذا یا عصرانه یا وعده های غذایی خود را افزایش دهید .


برای چاق شدن بخوابید .  بدن انسان نیاز به خواب دارد و هنگامی که انسان می خوابد تمام قسمت های بدن استراحت می کنند و همین امر باعث ذخیره ی انرژی در بدن می شود و کمتر به سوخت و ساز می پردازد . انسان به 8 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارد و بهترین زمان خوابیدن در روز بین ساعت 23 تا 7 صبح است پس خواب را فرآموش نکنید .


بادام زمینی و مصرف حبوبات باعث چاقی می شود .  بادام , پسته , بادام کوهی و انواع دیگر حبوبات هستند که بسیار انرژی و کالری دارند و مصرف آنها باعث ذخیره شدن کالری در بدن می شود .
 



آرایش درست و صحیح  با آرایش درست هم می توانید کمی در صورت خود تغییر ایجاد کنید مثلا تیره کردن قسمت لپ باعث تو رفتگی بیشتر این ناحیه می شود و روشن کردن قسمت دیگری از صورت باعث برآمدگی آن قسمت می شود این کار هم موثر بوده .




نوشته شده در تاريخ : 1392/9/1


برچسب‌ها :


حتما شما هم دوست دارید مثل افراد پر حرف شروع به حرف زدن بکنید این کار خیلی راحت است برخی از افراد هستند که جملات نوک زبانشان نمی آید و نمی توانند حرف بزنند


من به شما توصیه می کنم در سایت های  اینترنتی (سخنانی از دانشمندان و استادان) وجود دارد و شما می توانید آنها را دانلود کرده و چند مرتبه همان ها را تکرار کنید و حتی با آنها تمرین کنید خود شما می دانید که استاد  وقتی می خواهد  مطلبی را به دانشجو بفهماند باید اول خودش فهمیده باشد و به آن علم داشته باشد و بعد بتواند آن را برای دانشجوها باز گو کند پس یک راه تقویت صحبت کردن و حرف زدن گوش کردن به مطالب ضبط شده ی استادان دانشگاه ها مخصوصا در زمینه های سیاسی و اجتماعی است زیرا اغلب ما انسان ها در مورد وضعیت و اتفاقات جهان و روزنامه ها و وقایعی که در اطراف ما اتفاق می افتد صحبت می کنیم  پس یادتان نرود حتما این کار را انجام دهید و قدرت بیان خود را افزایش دهید .

کتاب زیاد بخوانید . کتاب خواندن یکی از بهترین روش ها برای جمع آوری اطلاعات است اول از همه وقتی شما می خواهید حرف بزنید باید بتوانید در مورد موضوعی حرف بزنید پس شما نیاز دارید به یک مجموعه ی جمع آوری شده از مطالب کتاب ها در ذهن خود

با دوستان خود صحبت کنید .  یکی دیگر از روش های پر حرف شدن این است که بتوانید با یک نفر تمرین کنید مثلا با دوست خود بیرون بروید و از همه چیز صحبت کنید از حرف زدن نترسید ممکن است دفعه ی اول سخت باشد ولی چند مرتبه که حرف زدید متوجه خواهید شد که چه بازده ای دارد این کار.



با خودتان حرف بزنید .  وقت هایی که بی کار هستید و تنها می توانید با خود تمرین کنید در مورد هر مطلبی که می خواهی با خودت حرف بزن اعتماد به نفس خود را بالا ببرید . شما می توانید حرف بزنید و خداوند به شما این زبان را داده است که از آن استفاده کنید .

جوک های خنده دار یاد بگیرید و به حافظه بسپارید .   جوک یکی از عامل هایی است که می تواند در جمع کردن دوستان کار ساز باشد و برای پیشرفت تا زبان نداشته باشی نمی توانی با همه ی افراد گروه های مختلف سخن بگویی . از حرف زدن نترسید هر بار این را به خود بگویید .


پیشرفت .  یکی از مهترین مسائل ما این است که حرف زدن و دوست یابی باعث پیشرفت می شود

حتما یادتان نرود یکی از عواملی که می تواند در بهبود صحبت کردن مهم باشد مطالعه , گوش دادن به حرف دیگران , تقویت حافظه , حفظ کردن جملات , صحبت کردن با دیگران , اعتماد به نفس داشتن و گفتن اینکه من می توانم حرف بزنم و ..... است .



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




اگر به این سایت آمده اید پس هدفی داشته اید و می خواهید که اگر زندگیتان آرام و عادی نیست آن را آرام کنید درسته ؟ پس...

به چند نکته کوتاه را باید عمل کنی :

ایجاد کردن فضای آرام در خانه . آرام بودن هر فرد دست خود اوست و تا خودش نخواهد نمی تواند خانه را آرام کند . بعضا مرد هایی هستند که در خانه بلند حرف می زنند و این عمل ممکن است از کارخانه یا هر محیط دیگری که پر از سر و صدا بوده است ناشی شده باشد پس همان طور که صدای این شخص بالا رفته می تواند آن را کنترل کند و پایین آورد فقط کافیست تن صدای خود را با محیط اطراف تنظیم کند و از آن فراتر نبرد . به او همین جمله را بگویید که چطور شد که تن صدایت بالا رفت به همان شکل هم می شود آن را پایین آورد مگر انسان از بدو تولد در شکم مادر بلند حرف می زده است ؟....


به زنها اجازه ی حرف زدن بدهید .  اینکار باعث می شود که آنها به شما بیشتر اعتماد کنند و برای آنها این مهم هست که در زندگی مشارکت داشته باشند .


با آنها به خرید بروید .  این کار باعث می شود که حتی اگر یک عدد جوراب هم باشد آنها خوشحال هستند . البته اگه اوضاع مالیتان معمولی و مناسب است به آنها ماهانه مقداری از درآمد خود را به آنها بدهید و خسیس نباشید ولی برای زندگی خود برنامه ریزی هم داشته باشید



هیچگاه به کم قانع نشوید .  زیرا این کار شما را سست می کند و زمانی می رسد که دیگر دیر شده و دیگر نمی توان برای زندگی چاره ای اندیشید مثلا از همین امروز اگر اجاره خانه می دهید به فکر خانه خریدن بیفتید (برای روشن کردن موتور زندگی خود هیچگاه دیر نیست ) یک دانشمند هیچگاه وقت خود را تلف نمی کند.


فریاد زدن از بدترین رفتار ها در زندگی است .  فریاد چیست ؟  چرا بعضی از افراد فکر می کنند که اگر داد بزنند و زن از شوهر بترسد به خواسته یشان رسیده اند ؟  این عمل برای چیست تا یک روزی می توانند تحمل کنند. هر فردی چه بزرگ چه کوچک می تواند صدایش را بالا ببرد خداوند به مرد قدرت بدنی داده که برای تامین هزینه های زندگی جوابگوی خانواده باشد نه اینکه با استفاده از زور  و بازوی خود سعی در ترساندن و غرور خود کنند غرور در مردان چیز بسیار بدی است و از بدترین چیز هایی است که آرامش خانواده را بر هم می زند زیرا غرور مرد نمی گذارد حرف زن در خانواده حرف اول را بزند یعنی به هر روشی که شده مردان سعی دارند که خود را در خانه نشان دهند و فقط خودشان باشند و این عامل از کودکی در پدران آن فرزندان وجود داشته یا از اطرافیان و کلا چیز بدی در خانواده است.


به فکر آینده ی فرزندتان باشید .  روزی او می خواهد ازدواج کند و با شرایط امروزی این کار دشوار است پس از همین الان سعی کنید آینده ی فرزندتان را تامین کنید .


ازدواج زود هنگام .    ازدواج افراد زود اگر وضعیت مالی آنها خوب باشد خوب است اگر وضعیت مالی شما خوب نباشد به مشکلاتی دچار خواهید شد که هنگامی که پس از 1 سال تا 2 سال صاحب فرزند شدید این فرزند در 20 سالگی از شما پول , ماشین و خانه می خواهد و به دلیل اینکه شما زود ازدواج کردید زمان زیادی برای پس انداز و جمع کردن پول نداشته اید در این صورت آرامش فرزند و خانواده به هم خورده و سعی در درست کردن آن و پافشاری دارد که آن را برایشان فراهم آورید ولی به دلیل اینکه ازدواج زود هنگام بوده است شما از جانب وضعیت مالی زیر فشار قرار خواهید گرفت .



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




آیا به دنبال راههایی برای شناختن همسر آینده ی خود هستید ؟

در اینجا قصد داریم که راههایی برای شناختن خصوصیات او برای شما باز گو کنیم که چگونه می توان او را از نظر زندگی شناخت .

اما شما دوست دارید همسر ایده آل شما چه خصوصیاتی داشته باشد ؟

می توان از چهره ی هر فردی همه ی جزئیات او را پیدا کرد چگونه ؟

افرادی که خیلی اخم می کند افرادی هستند که در طول روز اخم روی چهره ی آنها هست و این نشان می دهد که این فرد خشونت را همراه خود دارد یا از روی عادت به این وضعیت دچار شده است و یا از روی خشونت همیشه به این شکل هستند .( البته بعضی از افراد این طوری هستند نه همشون ) ولی چه بهتر که این افراد دو خط بالای پیشانی را محو کنند .

فردی که روی چهره اش اخم نیست . فردی است که آرام است و در برابر هرموضوع دشواری به جای اینکه خشونت را به دیگران نشان دهد در مورد آن موضوع فکر می کند این افراد افرادی هستند که آرام و صبور هستند .

افرادی که به بقیه اجازه ی حرف زدن نمی دهند  و حرف حرف خودشان است .   این افراد نه تنها به بقیه اجازه ی حرف زدن نمی دهند بلکه حتی اجازه اظهار نظر را هم نمی دهند حتی اگر گفته ی خودشان اشتباه باشد روی آن پافشاری می کند پس در زندگی اجازه ی دخالت در کار ها را به شما نمی دهد و مدام جر و بحث در خانه وجود دارد .

افرادی که مدام دروغ می گوید .  این افراد مدام دروغ می گویند و شما بهتر از من می توانید مچ آنها را بگیرید . مثلا با دوست خود رفته بیرون به شما می گوید رفتم سر کار .



افراد دیگری هستند که از زن زلیلی بدشان می آید .  این افراد در اکثر اوقات می خواهند که زن را جلوی بقیه کوچک جلوه دهند .  زن زلیلی این افراد از دوران کودکی از طریق دوست یا آشنایان نزدیک او ایجاد می شود

افرادی هستند که خسیس هستند این عامل باعث می شود که در زندگی آنها وسیله ی جدیدی به خانه نیاید به شما پول ندهد و چند سال با او می سازید و در نهایت ....

افرادی هستند که زن ها را می زنند وحشی گرانگی آنها به وضوح پیدا است افرادی هستند که ادعای  بزرگی می کنند و اگر دفعه ی اول با او این چنین بر خورد هایی دیدید چون دفعه ی اول است عادت ندارد و خودش را بعدا نشان خواهد داد . خیلی هم روی حرف خود پا فشاری می کنند و به زن اجازه ی حرف زدن نمی دهد و همیشه حرف حرف خودش است و در نهایت به جدایی یا عذاب منجر می گردد .

اگر دیدید نگاه او به زن های دیگر تغییری نکرده .  یعنی او آنچنان که فکر می کنید عاشق شما نشده و هنوز هم به دنبال نفر بعدی ای می گردد .


ولی بهترین افراد ها از نظر من افرادی هستند که آرام و با حوصله هستند زیرا در زندگی نه عصبانیتی در آنها وجود دارد و نه دروغی و زن آیندیشان را با کمال وجود دوست دارند و هرگز دست به خیانت نمی زند و به زن در مشارکت در خانه کمک می کنند زن زلیلی در آنها راهی ندارد و حرف حرف خودشان نیست و خیلی هم کم حرف می زنند .



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




لاغر شدن :


سوخت و ساز بدن انسانها چگونه است ؟  سوخت و ساز بدن هر انسانی متفاوت است بدن یک نفر چربی بیش از حد را دیگر ذخیره می کند و بدن فرد دیگری چربی بیش از حد بدن را می سوزاند اما چگونه آن را کنترل کنیم ....

آیا دوست دارید لاغر شوید ؟   به این پرسش پاسخ دهید زیرا کلید اصلی آن دست شماست . در زندگی خود افرادی را دیده اید که می گویند تا هدف نداشته باشی نمی توانی به آرزویت برسی و تا خودت نخواهی نمی توانی به هدف خودت که لاغر شدن است برسی جواب شما به این پرسش چگونه است اگر مثبت بوده مطالب زیر را مطالعه کن و ازش پیروی کن نه فقط مطالعه کنی .

کار شما از این پس شروع می شود  :

ورزش  اگر دوست داری لاغر شوی باید روزانه ورزش کنی و هر چقدر که می توانی آن را زیاد کنی مثل عشق می مونه که عاشق می خواهد به هدف خود که معشوق است برسد ولی همه ی چاله های بین راه را رد می کند و به آنها اهمیت نمی دهد هیچگاه فراموش نکن ورزش بهترین کلیدی است که در اختیار داری زیرا با ورزش می توانی هم بدنت را عضله ای کنی و هم آن را کاهش دهی ولی با صبر و حوصله ی زیاد .


زیبا شدن تو نمی خواهی مثل بقیه افراد بتوانی بدویی از همه مهم تر خوشکل و زیبا باشی ؟


زرنگ باش زرنگ بودن اگه از شما کسی کاری می خواست که انجام بدهید با کمال میل قبول کنید و برای آن تلاش کنید زیرا این کار باعث روحیه دادن و قوی کردن خود می شود که در هر کاری مهم است .


با دوستان خود قرار بگذارید قرار گذاشتن همین امروز با دوست خود قرار بگذار و با او به پارک برو و تا می توانی او را رازی کن که این کار را باتو انجام دهد و ازش کمک بخواه زیرا هنگامی که برای کنکور می خواندید دیده اید که با هم دوره ای ها یا افراد جامعه تلاش می کنید که از هم دیگر جلو بزنید و این کار باعث می شود که در هدف خود سست نشوید .



دوچرخه سواری دوچرخه سواری کنید حتی اگه خیلی چاق هم هستید یک بار امتحان کنید ضرر نداره خیلی باحاله حتی اگه بلد هم نیستید از یک نفر کمک بخواهید همین که دوچرخه راه افتاد کار تمام است و بعد تعادل دوچرخه خود به خود درست می شود .


کم خوردن  اگه از خوردن زیاد دست نکشید روز به روز به وزنتان اضافه می شود و به جایی می رسید که دیگر نمی توانید برای کم کردن وزن خود تلاش کنید . پرهیز از غذا ها سخت است ولی اگه می خواهید به خوردن ادامه دهید به همان می زان باید ورزش خود را افزایش دهید.


روحیه داشتن  روحیه ی خود را هر روز زیاد تر و زیاد تر کنید و به خود بگویید من می توانم خودم را لاغر کنم و می کنم و این جمله را در روز چند مرتبه بگویید و روحیه ی خود را به کم کردن وزن افزایش دهید .


سلامتی  سلامتی شما در آینده دست خودتان است اگر می خواهید تا 10 ساله آینده زانو درد و چربی و غیره نداشته باشید باید به سلامتی خود اهمیت دهید .



دوباره از بالا یک دور نگاه کن و به خاطر بسپار

نتیجه گیری :


تا تلاش و همت و پشت کار خودت نباشد نمی توانی به هدفی که می خواهی برسی .
اگه به نتیجه رسیدید ما را هم مطلع کنید.



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




راههای موفقیت و قبولی در کنکور :

آیا می خواهید در کنکور موفق شوید ؟ بله یا خیر

آینده ی هر کس در دست خود اوست یا آن را با قرار دادن تدریجی بلوک و آجر و ساختن خانه آن را می سازد یا آن را خراب می کند و یه عمر حسرت می خورد . شما دوست عزیر آجر اول را قرار بده بقیش را خود به خود با راهنمایی و همت می سازیم چطوری ؟

به حرف بقیه اصلا اهمیت ندهید .  اگر به حرف های من توجه کنی و به خاطر داشته باشی مطمئن باش که موفق خواهی شد .

هدف درست و مورد علاقه ی خود . یک کاغذ بردار بالای اون هدف خودت را بنویس تا هدف نداشته باشی نمی توانی با عشق درس بخوانی.  خوب چی نوشتی ؟  مکانیک - برق - پزشکی - نرم افزار - شیمی - فیزیک -  پلیمر -  عمران - فضای سبز   

اگه هدف  داشته باشی من به مقصدت که قبولی است می رسانم ولی اگر نداشته باشی فایده ای ندارد پس ادامه نده . اگه هنوز هم رشته ی مورد علاقه ی خودت را پیدا نکردی و رشته های دانشگاهی را نمی شناسی می توانم کمکت کنم به آدرس لینک زیر برو

لینک : 


کار ما شروع شد . بعد از این که هدفت مشخص شد باید آن را دوست داشته باشی مثل یک پسر می مونه که تا به معشوقش نرسه دست بردار نیست و الان معشوق تو کتاب و رسیدن به هدف است پس یه برنامه ریزی درست انجام بده چون اگه برنامه نداشته باشی نمی دانی چه کاری انجام داده ای .


برنامه ریزی و طریقه ی نوشتن آن .  برنامه ای که می نویسی باید کامل باشد و ماهانه و هر روز به اون عمل کنی حتی در کشور آلمان هم همه ی کار هایی که روزانه انجام می دهند با برنامه ریزی و وقت شناسی انجام می دهند . برنامه ات را این طوری بنویس روز های هفته را بنویس بعد از اون تعداد ساعت هایی که می خواهی درس بخوانی که باید 9 ساعت حداقل باشد باید برنامه بنویسی . بخش های از کتاب را قسمت بندی کن و در برنامه ات قرار بده و همین طور این کار را انجام بده تا مطمئن باشی یک ماه قبل از کنکور برنامه ات تمام می شود در ظمن جمعه ها مخصوص دوره کردن مطالبی است که در طول روز آنها را خوانده ای و باید مرور کنی که یادت نرود.

خلاصه نویسی .  خلاصه نویسی باعث می شود که مطالبی که یک بار مطاعه کرده اید دوباره خوانی نکنید و مدام آنها را تکرار و مرور کنید . پس هرگز از آن قافل نشوید . خلاصه نویسی در واقع جمع آوری و تکرار مداوم فرمول ها و نوشته های کوچک است که تا زمان کنکور از یاد ما فرآموش نشوند .

تمرین تکرار و حل مسئله .
  برای موفقیت خود باید به صورت مداوم مثال مسئله و تمرین حل کنید کاری با خود بکنید که سوال های طراح سوال را حدس بزنید اما چگونه ؟ وقتی شما خیلی مثال و تمرین حل می کنید در واقع یه جمع بندی کلی از سوال های مهم و روش های مهم طراحان سوال را فرا می گیرید و با خود فکر کنید که اگر شما می خواستید سوال طراحی کنید بیشتر از کدام سوال ها طرح می کردید .

مکان مطالعه .  مکان مطالعه ی شما باید آرام , ساکت و در عین حال طبق میل شما باشد یعنی باید مکانی که در آن درس می خوانید را دوست داشته باشید اگر شما مکان مورد مطالعه ی خود را دوست نداشته باشید نمی توانید هر موقع که دوست دارید و می خواهید درس بخوانید شروع به مطالعه کنید حتی زمانی که تصمیم به خواندن می کنید زود از درس خسته می شوید و نمی توانید درس بخوانید . پس مکانی را مشخص کنید و به خود بگویید این مکان را من دوست دارم و هرگز از این مکان زده نمی شوم حتی من فردی را می شناسم که برای قبول شدن در کنکور خود در زیر زمین انباری خانه شان درس می خواند و دست آخر هم دولتی قبول شد پس می شود یک مکان خوب برای خود انتخاب کنید و با جان و دل درس بخوانید .

بازی و بازی کردن را کنار بگذارید .  تا چه زمانی می خواهید به بازی کردن با کامپیوتر ادامه دهید این بازی ها فقط برای تلف کردن وقت کشور های جهان سوم ساخته شده اند و یک منبع درآمد خوب برای سازنده ی این کشور ها هستند آنها برنامه نویسی می کنند و پول پارو می کنند ولی ما ایرانی ها بازی می کنیم وقتمان را تلف می کنیم و زمانی فرا می رسد که می بینیم هیچ چیزی در طول این چندین سال عمر یاد نگرفته ایم . پس تصمیم خود را بگیر می خواهی به هدف بازی کردن با کامپیوتر برسی یا قبولی در کنکور ؟

از فرصت خود استفاده کنید . هر ثانیه از روز برای شما طلا محسوب می شود .  می توانید با جمع آوری این طلا ها زندگی خوب و راحتی برای همسر آینده و فرزندانتان درست کنید و یا می توانید در آینده نیش و کنایه های آنها را تحمل کنید . خودتان تصمیم بگیرید زندگی خوب یا زندگی ... ؟

 به دوستان خود توجه نکنید .  برخی افراد هستند که از حسودیشان نمی خواهند که شما قبول شوید و شما را از درس خواندن نا امید می کنند اصلا به آنها اهمیت ندهید خودشان آنقدر می خوانند که خودشان را می کشند ولی به شما دروغ می گویند و در آخر می بینید که یه رشته ی خوب قبول شده و شما هیچی. میدانید برای چی این کار را می کنند ؟ زیرا هر نفری که از جلوی خودشان بردارند به هدفشان یه قدم نزدیک تر شده اند . هدف شما آن 450,000  نفری هستند که جلو تر از شما هستند پس اگر شروع نکرده اید باید بجنبید و دست به کار شوید . پس حرف اطرافیان در هدفتان تاثیری نداشته باشد .

هرگز بدون درس خواندن قبول نمی شوید .  برخی افراد باز هم از اطرافیان خود می شنوند که اگر از هر درسی 20 درصد بزنید قبول می شوید ولی این طور نیست تا تلاش نکنی و خود را از بقیه جلو تر نیندازید قبول نمی شوید . و بدون درس خواندن و کم خواندن مطمئن باشید که به جز پیام نور چیز دیگری بدست نمی آورید حتی غیر انتفاعی هم نمی آورید . پس تلاش خود را چند برابر کنید و هر لحظه بر آن بیفزایید .

اگر در خانه آرامش ندارید .  آرامش یکی از گزینه های موفقیت شماست که باید تلویزیون , ماهواره و هر وسیله ی دیگری که صدا می دهد و فکر شما را مشغول می کند از دسترس خانواده و شما به مدت 1 سال دور بماند به خاطر اینکه اگر در آزمون کنکور خود قبول نشوید 1 سال از بقیه ی افراد عقب می افتید و به هدفتان هم نرسیده اید و خودتان هم بهتر می دانید که تلویزیون به جز وقت تلف کردن چیز دیگری ندارد آیا این طور نیست ؟تلویزیون و ماهواره هیچ گاه تمام شدنی نیستند پس یک سال ارزش چند سال زندگی راحت تر را دارد .

کنکور سخت است نمی شود از آن نتیجه ی خوب گرفت .  چه کسی این حرف را زده که نمی توان از آن نتیجه ی خوب گرفت می دانید چرا این حرف را می زنند چون خودشان درس نخوانده اند و فکر می کنند که کنکور سخت و دشوار است و نمی توان در آن قبول شد ولی خودشان نخواسته اند و تلاش نکرده اند و می شود قبول شد .

حرف آخر من .  اگر زندگی ات و فرزند آینده تان را دوست دارید و برایتان مهم است هر کاری می کنید که زندگی خوب و راحتی را برای او و خانواده تان بسازید پس مثل آلمانی ها برنامه روزانه بنویسید , خلاصه نویسی کنید , توجهی به حرف دیگران نکنید , الان برنامه ی هفتگی خود را بنویسید و از فردا شروع کنید , آدم موفق 9 تا 10 ساعت و بیشتر درس می خواند , کنکور سخت نیست باید با آن آشتی کرد .

موفق باشید



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




اگر می خواهید به آن چیزی که دوست دارید برسید همه ی فکر خود را روی آن متمرکز کنید این کار باعث می شود که همه ی نیروهای اطراف دست به دست هم دهند و آن کاری را که شما می خواهید را انجام دهند .


اما چگونه تمرکز خود حفظ کنیم ؟

فکر کنید .  به مدت 4 الی 5 دقیقه روی آن موضوع تمرکز کنید و سعی کنید از آن قافل نشوید و مدام آن کلمه ای که در مورد آن فکر می کنید را پیش خود بازگو کنید .

اعتماد به نفس داشته باشید .  اعتماد به نفس به شما قدرت می دهد که فکر کنید و تجزیه و تحلیل کنید که آیا این موضوع من درست است یا خیر ؟ چه چیز هایی باعث بالا بردن اعتماد به نفس می شود ؟ 

به هیچ چیز دیگری فکر نکنید .  فقط راجع به آن موضوع فکر کنید چشمان خود را کوچک کنید کمی اخم کنید و به آن فکر کنید این کار همیشه جواب میدهد هر چند که سخت و دشوار هم باشد .

تکرار و تمرین کنید . تا جایی این کار را انجام دهید که یه عادت برای شما شود که به چیز دیگری فکر نکنید و ذهن شما به چیز دیگری فکر نکند . این مسئله خیلی از وقت ها پیش می آید که سر کلاس درس حواس شما از استاد یا دبیر مربوطه پرت می شود و به چیز دیگری فکر می کنید . این کار همچنین باعث بالا رفتن قدرت تفکر ذهن و تمرکز بیشتر روی مبحث نیز می شود .

گوش کنید .  گوش انسان خیلی از امواج صوتی را دریافت می کند و شما باید به خود عادت بدهید که صداهای اضافی را از اطراف حذف کنید . افرادی هستند که هنگامی که روی موضوعی فکر می کنند اگر با آنها حرف بزنید اصلا متوجه نمی شوند این افراد از تمرکز بالایی برخوردارند و آن را آنچنان تقویت کرده اند که فکر آنها تنها برای هدف خاصی که آن هم تمرکز است متمرکز شده .

تمرکز در مطالعه .  فقط و فقط روی مطلبی که می خوانید فکر کنید و جمله به جمله ی آن را در ذهن خود مرور کنید و برای خود بازگو کنید از صدا های اضافی پرهیز کنید کاری کنید که این صداها را نشنوید صدای اطرافیان که باشما حرف می زنند را نشنوید و تنها چیزی که شما روی آن فکر می کنید مطلبی است که آنرا همکنون می خوانید . در مکان های خلوت و ساکت بروید این کار خیلی باعث بالا بردن تمرکز می شود .

راه بروید و مطالعه کنید  .  گاهی اوقات برای اینکه حواس خودمان را متمرکز کنیم روی کتاب می توانیم راه برویم زیرا با راه رفتن حواسمان هم به جلوی پایمان است و هم روی مطلبی که می خوانیم و بهترین روش برای کسانی است که می خواهند حواسشان را جمع کنند .



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




یکی از مهمترین قسمت بدن عقل است که می توان آن را آک بند نگه داشت و یا به طور کامل از آن استفاده کرد بسیاری از مردم ایران هستند که هنگامی شغل خود را بدست آوردند دیگر حتی برای مدت اندکی زیر کتاب را هم باز نمی کنند و این کار اشتباه است مثلا بچه هر فردی در خانه بزرگ می شود و هر چه سطح دانش افراد خانه بیشتر باشد او راحت تر و بیشتر با جامعه خو می گیرد .


پس روش هایی وجود دارد که شما می توانید با این روش ها حافظه ی از دست رفته یا حافظه ی کم خود را تقویت کنید .

علاقه به کتاب .  دوست داشتن کتاب باعث خواندن آن می شود و تا زمانی که آن کتاب را دوست نداشته باشید آن را نمی خوانید و یا از آن زده می شوید و طولی نمی کشد که آن را کنار می گذارید. پس اولین قدم برای تقویت حافظه دوست داشتن موضوع کتاب شما است . می توانید برای شروع با کتاب هایی که علاقه دارید شروع کنید چه کتابی دوست دارید ؟

اگر می خواهید قسمتی از مطالب کتابهای ریاضی و مهندسی همراه با فرمول را حفظ کنید:

ابتدا به صورت روخوانی آن را بخوانید .
  در ابتدا اول یک بار به صورت سریع و ببا دقت آن را بخوانید. چرا این کار را باید انجام دهم ؟  برای آنکه این کار باعث می شود یک خلاصه کامل , و شناختی از مبحث آن را فرا گیرید و همچین گاهی اوقات نکته ای در کتاب وجود دارد که در همان صفحه ای که ما آن را می خوانیم نیست حتی گاهی اوقات چندین صفحه بعد به آن نکته می رسیم و این کار باعث صرفه جویی در وقت نیز می شود .

برگشتن به صفحه ی اول کتاب و شروع دوباره .  به اولین مبحثی که خواندید برگردید و آن را به صورت کامل و دقت و حتی با زوم کردن روی مطلب مهم آن را یاد بگیرید و برای خود تکرار کنید و صفحه به صفحه جلو بروید و همین کار را انجام دهید .



خلاصه بنویسید .   در هنگام خواندن ؛ خلاصه ی مطالبی که می خوانید را برای خود بنویسید و روش های حل مسئله هایی که حل می کنید نیز در آن بنویسید و یک مرتبه آن را مرور کنید . این کار باعث می شود که روش , حل های مسئله ها بیشتر در حافظه ی بلند مدت شما جای گیرد و حتی از ذهن شما پاک نشود .

تکرار پذیری و مرور دوباره آنها .  تکرار کردن و مرور کردن این مطالب باعث می شود که مطالبی که تا به الان خوانده اید تکرار شود زیرا هنگامی که یک قسمتی از مطلب های کتاب را خواندید و مطلب جدیدی را می خواهید شروع کنید ممکن است شما خود را بترسانید و به خودتان بگویید هر چه خوانده ام یادم نمی آید چه بوده پس برای همین ما به تکرار نیاز داریم این تکرار می تواند برای یک بار تماشای آن باشد و یا یک بار به صورت روخوانی از آن باشد و زیاد وقت شما را نگیرد ولی برای خاطر جمع شدن از مطالب قبلی راه مناسبی است .





اگر می خواهید قسمتی از مطالب کتابهای داستان و رمان و غیره را حفظ کنید:
برای شروع مبحث می بایست به خود اعتماد داشته باشید که می توانید این کتاب را به صورت کامل حفظ کنید .

تیتر نویسی . اول تیتر هر قسمتی از کتاب را که می خوانید حفظ کنید و یا اگر تیتر ندارد برای آن تیتری انتخاب کنید این کار باعث می شود که مباحثی که حفظ می کنید به صورت تیتر وار و مرتب در ذهن شما جای بگیرد .

حفظ کردن .  به ذهنی احتیاج دارید که مطالبی را که حفظ می کنید از ذهن شما بیرون نرود و برای هر مطلبی که می خوانید باید زیر بنا درست کنید و در جایی از مغزتان آن را هک کنید و تنها روشی که می شود این کار را انجام داد این است که باید چنین مرتبه آن را بخوانید .

روش چندین مرتبه چیست ؟  این روش به این صورت است که یک مرتبه مطلب را به طور کامل و دقیق همراه با تیتر آن حفظ کنید . فردای آن روز همان مطلب را دوباره بخوانید و یاد آوری کنید . دوباره 3 روز بعد آن را دوباره بخوانید و برای خود یادآوری کنید . هفته ی بعد دوباره آن را بخوانید و یادآوری کنید . با این روش دیگر مطلب از یاد شما نمی رود .



نوشته شده در تاريخ : 1392/5/1




X - بستن تبلیغ


صفحات سايت :


کپي برداري از سايت فقط با هماهنگي مدير سايت مجاز مي باشد طراح قالب سايت